【日記】つくづく自分のことが嫌いになった
今日の1本
「自分の弱さを受け入れられず、自分が嫌いになった時に
人はどうやってリカバリーするのか?」です。
今の自分
私はこれまで人に散々迷惑をかけて生きてきました。
昨日さらに家族に迷惑をかけることがありました。
自分を救うことができるのは自分しかいません。
では実際にどうしていくのか?
まずはこれまでの自分と向きあう
ネットには色々な情報があります。
共通するのが「自分を受け入れる」ことでした。
【参考1】脆弱性の研究者であるブレネー・ブラウン氏の話
本当の勇気とは「弱さ」を受け入れること。
あるがままの自分を受け入れる「弱い心の力」
【参考2】ビジョナリーマインド
3つの方法とは?
- 失敗や挫折した時の感情に焦点を合わせる
- 感情を擬人化して頭の中で語り合う
- コーチングにおける認知のスキルを活用する
自分の感情に向き合い、弱さを認めることで
自己肯定感を高めると気持ちが回復していく
時間をかけてこれまでの自分と向きあうことから始めていきます。
大きな挫折が原因にあることは自分でもわかってます。